Stand der inhaltlichen Prüfung: · Grundlage: Abgrenzung nach Zielgewebe und Wirkprinzip; allgemeine Physiologie von Muskelarbeit und Fettfreisetzung; keine gerätebezogenen Wirkangaben zu EMS, Verweis auf den Artikel zum punktuellen Abnehmen
EMS und die Kälte an einer Stelle ersetzen einander nicht, weil sie auf verschiedene Schichten des Körpers zielen. Die elektrische Muskelstimulation reizt einen Muskel zur Anspannung und richtet sich damit an die Muskulatur; die Kryolipolyse setzt an einem umgrenzten Fettpolster an und rührt den Muskel nicht an. Ein arbeitender Muskel verbrennt das Fett über ihm nicht gezielt, denn der Körper holt seinen Brennstoff aus dem ganzen Vorrat. Ein festerer Muskel und ein dünneres Polster sind deshalb zwei verschiedene Dinge, und keines der beiden Verfahren senkt ein Körpergewicht. Über den Muskel entscheidet Bewegung und Training, über ein einzelnes Polster reden wir; abnehmen lässt sich mit keinem von beiden.
Strom reizt einen Muskel, Kälte kühlt ein Fettpolster. Die elektrische Muskelstimulation, kurz EMS, bringt einen Muskel über Impulse dazu, sich anzuspannen, und richtet sich damit an die Muskulatur. Die Kälte greift die Fettschicht darüber an. Der Muskel liegt unter dem Fett, und jedes der beiden Verfahren erreicht nur seine Schicht. Zwischen beiden liegt mehr als ein anderes Gerät: eine andere Schicht des Körpers und eine andere Frage. Wer sie gegeneinander abwägt, stellt zwei Ansätze nebeneinander, die nie um dieselbe Stelle gerungen haben.
Beantworten EMS und Kälte dieselbe Frage?
Nein, sie beantworten verschiedene Fragen. EMS fragt nach dem Muskel, wie fest und wie kräftig er ist. Die Kälte fragt nach einer bestimmten Stelle, an der ein Polster sitzt, am Bauch, an der Hüfte, an den Oberschenkeln. Ein Muskel und ein Fettpolster sind zwei verschiedene Gewebe, sie liegen in verschiedenen Schichten, und ein Reiz, der den einen erreicht, sagt dem anderen nichts. Ein Muskel, den man anspannt, formt das Fett darüber nicht, und ein Polster, das man kühlt, macht den Muskel darunter nicht fester. Als Entweder-oder gelesen, führt der Vergleich darum in die Irre, denn er behandelt zwei Schichten, als wären sie eine.
Wie setzt EMS am Körper an?
EMS reizt den Muskel mit Strom, damit er sich zusammenzieht. Über Elektroden auf der Haut laufen kurze elektrische Impulse zum Muskel und lösen dort eine Anspannung aus, wie sie sonst ein Befehl aus dem Nerven auslöst. Der Reiz zielt auf den Muskel und die Bewegung; die Fettschicht darüber spricht er nicht an. Eingesetzt wird das im Training und in der Bewegungsarbeit, wo es darum geht, Muskeln zur Anspannung zu bringen. Was ein Muskel durch Arbeit an Kraft und Festigkeit gewinnt, ist eine Frage an den Muskel und an das Training, das dahintersteht. Über die Fettschicht sagt der Reiz nichts, weil er sie gar nicht erreicht.
Verbrennt ein angespannter Muskel das Fett über ihm?
Nein, ein Muskel holt das Fett, das er verbrennt, nicht aus der Schicht direkt über sich. Er zieht seinen Brennstoff aus dem Blut, und das Blut trägt Fett aus dem ganzen Vorrat heran, nicht bevorzugt das Polster, das zufällig über ihm liegt. Deshalb trägt Arbeit an einer Muskelgruppe das Fett über dieser Muskelgruppe nicht gezielt ab. Wo der Körper beim Abnehmen zuerst nachgibt, gibt er selbst vor, nach Anlage, Hormonen und Geschlecht. Das gilt für jede Art, einen Muskel arbeiten zu lassen, ob über eine Übung oder über einen Reiz von außen. Warum sich an einer Wunschstelle nicht gezielt abnehmen lässt, steht ausführlich in Funktioniert punktuelles Abnehmen?. Für den Vergleich hier zählt der eine Punkt: Ein kräftiger Muskel und ein dünneres Polster darüber sind zwei verschiedene Dinge.
Woran setzt die Kälte an?
Die Kälte setzt am Fettpolster an und lässt den Muskel darunter außen vor. Ein Aufsatz zieht die Hautfalte mit dem Polster an und hält sie eine festgelegte Zeit auf niedriger Temperatur, weit unter dem, was der Körper an der Stelle sonst kennt. Fett erstarrt früher als das Wasser um es herum; darauf zielt das Verfahren. Der Muskel steckt die Kälte an der Oberfläche anders weg. Er bleibt unberührt. Was die Kälte an der gekühlten Stelle bewirkt, steht in Was Studien wirklich über Kryolipolyse sagen, nicht hier. Weil beide an verschiedenen Schichten arbeiten, ersetzt keines das andere.
Ist ein festerer Muskel dasselbe wie eine schlankere Stelle?
Nein, ein festerer Muskel verändert, wie eine Stelle sich anfühlt und in Umrissen wirkt, er trägt die Fettschicht darüber nicht ab. Ein Muskel, der mehr Spannung hält, gibt dem Körper von innen Halt, und ein Bauch oder ein Arm kann darüber fester wirken. Die Schicht aus Fett darüber wird davon nicht dünner. Umgekehrt ändert weniger Fett an einer Stelle den Umriss, ohne dass der Muskel darunter mehr Kraft bekommt. Spannung von innen und die Dicke des Polsters sind zwei verschiedene Größen. Wer beides in einen Topf wirft, erwartet von der einen Sache, was nur die andere hergibt. Es lohnt sich, vorher zu trennen, worum es geht: um einen Muskel, der Halt gibt, oder um ein Polster, das die Form stört.
Kann ein trainierter Muskel eine Stelle flacher aussehen lassen?
Ja, doch der Grund liegt nicht in weniger Fett. Ein Muskel mit mehr Spannung stützt die Haltung, und eine aufrechte Haltung zieht einen Bauch ein Stück ein, ganz ohne dass die Fettschicht dünner geworden wäre. So kann eine Stelle im Spiegel flacher wirken, während sich an der Dicke des Polsters nichts geändert hat. Das erklärt einen Teil der Verwechslung: Was nach weniger Fett aussieht, ist manchmal nur mehr Halt. Wer die Fettschicht selbst kleiner haben will, kommt darüber nicht ans Ziel, denn Haltung schiebt das Polster um, sie trägt es nicht ab.
Warum werden EMS und Kälte oft verglichen?
Weil beide unter demselben Wunsch gesucht werden, an einer Stelle etwas zu ändern, ohne unters Messer zu müssen. Wer nach einem flacheren Bauch oder festeren Armen sucht, bekommt beides nebeneinander angezeigt, als stünden sie zur Wahl. Dabei teilen sie nur, dass sie von außen ansetzen und ohne Schnitt auskommen. Darüber hinaus trennt sie die Schicht, auf die sie zielen. EMS bringt einen Muskel zur Arbeit, die Kälte kühlt ein Polster, und das sind zwei verschiedene Aufträge. So oft man sie zusammen findet, tun sie doch Verschiedenes. Wer sie als zwei Angebote für dasselbe Ziel liest, hat die Frage noch nicht gestellt, die zuerst käme: ob es um einen Muskel geht oder um ein Polster.
Schließen sich EMS und Kälte aus?
Nein, sie schließen sich nicht aus, weil sie an verschiedenen Schichten arbeiten. Der Muskel und das Fett darüber stehen sich nicht im Weg; wer am einen ansetzt, verbaut sich das andere nicht. Ob beides für jemanden sinnvoll ist, hängt daran, was ihn stört, ein Muskel mit wenig Spannung oder ein Polster, das die Form ändert. Das sind zwei verschiedene Fragen, und sie haben zwei verschiedene Antworten. Über den Muskel entscheidet, wer mit Bewegung und Training arbeitet. Über ein umgrenztes Fettpolster reden wir, und darüber, wann die Kälte an einer Stelle passt. Was davon zusammenkommt, ergibt sich aus dem, was der einzelne Mensch ändern will, nicht aus einem Rangstreit zwischen zwei Geräten.
Grenzen
Dieser Text stellt zwei Ansätze nebeneinander und kürt keinen Sieger. Er sagt nicht, welcher für Sie der richtige ist, denn das hängt daran, ob Sie an einem Muskel oder an einem Polster arbeiten wollen. Über EMS steht hier nur, woran es ansetzt, nicht, was es an einem einzelnen Körper ausrichtet. Die Geräte und die Art, sie einzusetzen, unterscheiden sich, und eine allgemeine Beschreibung deckt nicht den Einzelfall. Zur eigenen Kälteanwendung trifft dieser Beitrag keine Wirkaussage; was gemessen wurde, steht in Was Studien wirklich über Kryolipolyse sagen. Was im Einzelfall gegen die Kälte spricht, etwa eine ungewöhnliche Reaktion der Haut auf Kälte, gehört in den Fit Call und nicht in einen allgemeinen Text.
Unsere Einschätzung
Für jemanden, der abnehmen will, trennt diese Einordnung zwei Dinge, die im Kopf leicht verschwimmen. Ein Muskel, der mehr Spannung hält, und ein Polster, das die Form stört, sind zwei Sachen mit zwei Wegen. EMS spricht den Muskel an, die Kälte das Polster, und keines der beiden senkt ein Gewicht. Wer viele Kilo verlieren will, findet die Antwort nicht am Muskel unter der Stelle und nicht am Aufsatz auf der Stelle, sondern über den ganzen Körper, bei Bewegung, Essen und Schlaf. Was an der gekühlten Stelle messbar ist und wo die Daten aufhören, steht in Was Studien wirklich über Kryolipolyse sagen; über das Gewicht entscheidet der ganze Körper, nicht die einzelne Stelle. Ein Muskel, den man kräftigt, arbeitet weiter oben auf dem Weg mit, dort, wo sich entscheidet, ob das Fett wegbleibt. Als Gegner taugen die beiden nicht, weil sie auf verschiedene Schichten und verschiedene Ziele gehen.
Häufige Fragen
Ist EMS dasselbe wie Kryolipolyse?
Nein. EMS reizt mit Strom einen Muskel zur Anspannung, die Kryolipolyse kühlt ein Fettpolster darüber. Beide setzen von außen an, meinen aber verschiedene Gewebe.
Kann ich mit EMS Fett an einer Stelle wegtrainieren?
Ein arbeitender Muskel holt sein Fett nicht aus der Schicht direkt über sich. Er zieht es aus dem ganzen Vorrat. Deshalb trägt Arbeit an einer Muskelgruppe das Polster darüber nicht gezielt ab. Wo der Körper beim Abnehmen zuerst nachgibt und wo zuletzt, gibt er selbst vor, nach Anlage, nach Hormonen und nach Geschlecht.
Strafft die Kälte auch den Muskel?
Nein, die Kälte setzt an der Fettschicht an, nicht am Muskel darunter. Sie ändert an einer umgrenzten Stelle die Form des Polsters. Ob ein Muskel mehr Spannung hält, ist eine Frage an Bewegung und Training, nicht an die Kälte.
Was ist besser, EMS oder Kälte?
Die Frage lässt sich so nicht beantworten, weil beide auf verschiedene Schichten zielen. EMS meint den Muskel, die Kälte ein Fettpolster. Was passt, hängt daran, ob Sie an der Spannung eines Muskels oder an der Form einer Stelle arbeiten wollen.
Nehme ich mit EMS oder Kälte ab?
Nein, keines der beiden senkt ein Körpergewicht. EMS arbeitet am Muskel, die Kälte an einem einzelnen Polster, und die Waage bewegt sich von beidem nicht. Wer Kilos verlieren will, erreicht das über den ganzen Körper, nicht über ein Gerät an einer Stelle.